Die besten Gute Laune-Tipps für den Montagmorgen
"Manic monday" zu deutsch: manischer oder verrückter Montag - so lautet der Titel eines Songs der Bangles aus den 80er Jahren.
Tatsächlich ist der erste Tag der Woche mit dem frühen Aufstehen und der Aussicht auf viel Arbeit für die meisten von uns kein wirklicher Grund zur Freude.
Folge: Wir sind müde, schlecht gelaunt und sehnen schon wieder das nächste Wochenende herbei. Doch es gibt mehrere einfache, aber wirkungsvolle Strategien, um die neue Woche gut gelaunt zu begrüßen.
Hier die besten "Gute Laune"-Tipps für den Montag:
1. Machen Sie eine "to do-Liste": Am Montag stürmt vieles auf uns ein. Folge: Wir fühlen uns regelrecht überrannt und wissen nicht, wie wir alles schaffen sollen. Einfacher wird es, wenn Sie sich schon am Sonntagabend auf die Woche vorbereiten. Schreiben Sie Ihren Einkaufszettel, machen Sie sich Notizen für das Meeting am nächsten Tag oder überlegen Sie, wen Sie anrufen müssen. Diese Vorbereitung gibt Ihnen das Gefühl, die kommende Woche besser unter Kontrolle zu haben.
2. Sorgen Sie für Entspannung: Sie mögen am Sonntag auf keinen Fall an die kommende Woche denken? Dann sorgen Sie am Abend für Entspannung: Spielen Sie ein Gesellschaftsspiel mit der Familie, gehen Sie mit dem Partner ins Kino oder zum Essen. Schließlich ist der Sonntagabend noch Wochenende und kein Grund, nur schlecht gelaunt auf den Montag zu warten.
3. Räumen Sie Ihren Schreibtisch auf: Der Freitagnachmittag ist in den meisten Büros unproduktiv. Nutzen Sie die Zeit, um Ihren Schreibtisch gründlich aufzuräumen. Schmeißen Sie alles weg, was Sie nicht mehr benötigen und tragen Sie wichtige Aufgaben für die nächste Woche in Ihren Kalender ein. Wetten, dass Sie sich am Montagmorgen viel besser fühlen, wenn auf Ihrem Schreibtisch kein Chaos herrscht?
4. Werden Sie aktiv: Egal, ob Sie zehn Minuten auf Ihrem Mini-Trampolin hüpfen oder eine halbe Stunde lang im Park joggen gehen: Sport ist ein sicheres Mittel, um den Montags-Blues zu vertreiben. Grund: Körperliche Aktivität regt die Bildung von Glückshormonen an. Dazu kommt das Gefühl, schon am ersten Tag etwas für Ihre Fitness getan zu haben.
5. Frühstücken Sie gesund: Sorgen Sie mit einem gesunden Frühstück für einen guten Start in den Tag, z. B. durch ein Müsli mit Joghurt und frischen Früchten. Das sorgt für lang anhaltende Energie und verhindert, dass Sie gleich wieder schlafen gehen könnten.
6. Achten Sie auf die Kleidung: Wer sich in seiner Kleidung wohlfühlt, strahlt das auch nach außen aus. Folge: Die Laune bessert sich. Daher: Ziehen Sie am Montag unbedingt Ihren Lieblingspulli und Ihre Lieblingshose an und ergänzen Sie dies durch "Gute Laune-Accessoires", wie ein schönes Tuch oder als Mann eine fröhliche Krawatte.
7. Planen Sie eine Verabredung: Haben Sie einen guten Freund oder eine gute Freundin länger nicht gesehen? Dann verabreden Sie sich für den Montag in der Mittagspause oder am Abend. Dann haben Sie schon am Wochenende einen Grund mehr, sich auf den Montag zu freuen.
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