Praktische Tipps für eine gesündere Lebensweise
Viele Menschen haben sich im neuen Jahr vorgenommen, gesünder zu leben.
Hier einige Tipps:
* Mit dem Rauchen aufhören: Das ist besonders schwierig und klappt nur selten von heute auf morgen. Studien zeigen: Den besten Erfolg verspricht eine Kombination aus Nikotinersatz (z. B. durch Pflaster) und einer Verhaltenstherapie.
* Sport treiben: Finden Sie immer wieder einen Grund, das geplante Training aufzuschieben? Besorgen Sie sich eine Jahreskarte fürs Hallenbad oder melden Sie sich im Sportstudio an. Wer für etwas gezahlt hat, möchte in der Regel auch eine Gegenleistung.
* Mehr trinken: Die meisten Menschen nehmen zu wenig Flüssigkeit zu sich. Stellen Sie sich morgens eine Flasche Mineralwasser oder eine Kanne Tee auf den Schreibtisch, die Sie bis Nachmittag geleert haben.
* Mehr Obst und Gemüse: Die empfohleneh 5 Portionen Obst und Gemüse "5 a day" sind gar nicht so schwierig zu erreichen: Zum Frühstück ein Glas frisch gepressten Orangensaft trinken, vormittags einen Apfel oder eine Banane, mittags Gemüse als Beilage und abends Rohkost essen.
* Abnehmen: Wenn Ihnen das Abspecken schwer fällt: Suchen Sie sich eine Gruppe mit Gleichgesinnten - das motiviert.
* Entspannung: Wenn Sie ständig gestresst sind: Reservieren Sie einen Abend in der Woche nur für sich. Tun Sie nur das, wozu Sie Lust haben - z. B. Entspannungsübungen machen oder ein Buch lesen.
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